«Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев
Этот текст написала читательница в Сообществе. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции. Три товарища. В 25 лет я весила 60 кг.
Если вы решили заниматься спортом для роста мышечной массы, захотели избавиться от лишнего веса или просто начали вести здоровый образ жизни, начните считать калории. Грамотно рассчитав нормы потребления и составив план питания, вы сможете быстрее и безопаснее для своего здоровья достичь поставленной цели. В этой статье расскажем, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, как правильно считать калорийность блюд для наращивания мышечной массы и почему крупы нужно взвешивать до начала приготовления.
- Почему не существует диеты для всех?
- Диета на калорий для похудения: мифы против фактов.
- Базовое правило похудения, известное всем, — необходимо создать дефицит калорий: тратить их больше, чем потреблять [ 1 ].
- С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес.
Питаюсь не более ккал в день при этом каждый день физическая активность тренировка активная на 30 мин На сколько возможно похудеть? И как быстро? Доброго времени суток.
